410,8 тыс подписчиков
Как сохранить здоровье головного мозга?
Daily Express дает несколько простых, но эффективных советов.
Британская служба здравоохранения рекомендует всем взрослым спать ночью от семи до девяти часов. "Если днем вы постоянно ощущаете усталость, возможно, вы недостаточно спите", — отмечает она.
Другой совет по улучшению физического состояния – это постоянное движение. Регулярные физические упражнения усиливают приток крови к головному мозгу, помогают создавать новые клетки мозга и улучшают когнитивную функцию. Неважно, чем вы занимаетесь. Главное — выйти на свежий воздух и начать упражнения.
Для улучшения состояния головного мозга также очень важен рацион питания. К полезным для мозга продуктам относятся лосось, черника, орехи и листовая зелень, так как все это – богатый источник жирных кислот омега-3, антиоксидантов и витаминов.
Общение помогает сохранять познавательную функцию и улучшать самочувствие. Существует прямая связь между состоянием здоровья и количеством людей в вашем круге общения. Важно не сидеть дома, а общаться, заводить новые знакомства, встречаться. Это полезно для мозга.
Около минуты
18 апреля 2023
3944 читали