2,08 млн подписчиков
😓 3 ошибки, которые вам постоянно мешают похудеть: разберем основные промахи с врачом-эндокринологом, Зухрой Павловой @doctorPavlova.
❌ Жить на минимуме калорий
Низкокалорийный рацион без присмотра врача — это не лучший эксперимент. Может быть расстройство ЖКТ из-за неправильного подобранного баланса белков-жиров-углеводов, нехватки витаминов и минералов. Будет болеть голова и накатывать слабость.
❌ "Буду есть, а потом сгонять жиры в спортзале"
Это вторая крайность, которая делает нашему организму только хуже. В таком режиме нагрузок ни эффекта тренированности, ни похудения не добиться.
❌ "Придет весна и я побегу!"
Есть китайская пословица: утренние пробежки доведут вас прямиком до инфаркта, — предупреждает наш эксперт. Во-первых, жертвовать сном даже ради тренировок нельзя! Во-вторых, ранним утром пробежки совершенно нефизиологичны. Вот что я рекомендуют своим пациентам:
✔️ Начинайте свое утро со стакана теплой воды;
✔️ Затем нужна небольшая физическая нагрузка;
✔️ Завтрак. Но чай и кофе не пейте еще как минимум час!
Около минуты
30 марта 2023
2469 читали