232 подписчика
Продолжу спортивную тему, ведь до операции у меня ещё целых 2 недели.
Самая главная проблема молодых мам - отсутствие времени! Значит тренировка должна быть короткой и эффективной.
#силоваятренировка
Акцент в этой группе упражнений - медленный вход в позицию, остановка на 3 секунды и резкий возврат в исходное положение.
3 упражнения. По 3 подхода - каждый длительностью 40 секунд.
1. Кубковый присед
2. Боковой выпад
3. Наклон
Желательна гантеля около 8-10 кг, но для начала можно и без нагрузки.
Около минуты
14 марта 2023