2273 подписчика
Смотри видео по ссылке dzen.ru/...917
1️⃣Красивый пресс - это не бесконечное качание живота. Во многом нормальное сгибание позвоночника и корректно работающие антагонисты спины и живота дадут вам красивый пресс 🧞♂️
Движения «волна» сложное, но супер эффективное движение.
2️⃣ А с руками все наоборот. В достаточной мере их не тренируют, если нет железа рядом. А движениями собственного веса можно фактически построить замечательную форму рук. Не забывай о них, сохраняя баланс между нижней частью тела и верхней 💪
Движение «кошка» улучшит стабилизацию лопатки и будет улучшать осанку, а динамический вариант натренирует ваши руки целиком 😁
Около минуты
9 марта 2023
135 читали