176 подписчиков
🌷Выходные и праздники — триггер тревоги и беспокойства, даже когда всё объективно хорошо. Замечали?
Просто освобождается время и 🧠мозг подкидывает 30-60 тыс. рандомных сожалений о прошлом, сомнений о настоящем, страхов о будущем 💭
Нужен навык возвращения себя в настоящий момент.
Например, 🧘🏼♀️ с практикой медитаций, он постепенно встраивается и гораздо быстрее замечаешь, что не живешь эту жизнь, а где-то витаешь…
🌥️ хорошо, если что-то ностальгическое приятное, что дает ресурс или вдохновляющее о целях
НО
🌪️ чаще это что-то негативное про себя «а надо было вот так поступить…», «у меня никогда не получится», «ну почему все уже успешные/замужем, а я…» — сгущаются тучи…
Когда эмоции слишком сильные, то хорошо работает метод «5-4-3-2-1», делюсь в карточках ♥️
#контактссобой #тревожныемысли #тревога #стресс
#осознанность #самопознание #управлениеэмоциями #оттревожности
#паническаяатака @
Около минуты
8 марта