2 подписчика
💛ПП-завтраки с пользой для твоей фигуры
3 варианта на каждый день
Слои:
- овсяные хлопья / гранула
- семена чиа
- половина греческого йогурта
- начинка
- вторая половина греческого йогурта
✅Чиа-пудинг с йогуртом и бананом д
400 ккал / 22гр. белка
Нам понадобится:
20 гр. овсяных хлопьев
50 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
120 гр. банана
✅Чиа-пудинг с йогуртом и гранатом +
350 ккал / 22гр. белка
Нам понадобится:
30 гр. овсяных хлопьев
50 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
70 гр. граната
✅Чиа-пудинг с йогуртом и гранолой
360 ккал / 23гр. белка
Нам понадобится:
30 гр. гранолы
60 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
Выкладывайте всё согласно слоям, которые я написал выше и храните в холодильнике💛
Около минуты
19 января 2025