19 подписчиков
Советы для ЭКТОМОРФОВ 🏋️♂️
1)Упор в основном на УГЛЕВОДЫ,но это не значит что жиры и белки не нужны ❗️
2)2-3 тренировки в неделю
3)Диапазон повторений 6-8-(10)
4)Акцент на большие мышечные группы
5)Тренировки не дольше 60-75 минут
Это мои собственные наблюдения,так как в начале тренировочного пути я весил 51кг😉
Около минуты
18 сентября 2022