905 подписчиков
3D-концепция здоровья
3D-концепция здоровья - это непростая, но очень интересная модель. Мы берем график мощности работы, где по оси Y отмечается вырабатываемая мощность, а по оси X - время. Чем выше мощность, тем меньшее количество времени мы ее можем поддерживать. Например, бегун в спринте на 100 м выдаст в среднем большую мощность, чем в марафоне на 10 км. Мощность снижается с увеличением времени работы. Это естественно и физиологично.
❗ Но что будет, если в эту модель добавить возраст?! Старение - это процесс тотальной утраты мощности, как способности организма вырабатывать энергию и преобразовывать ее в мышечное усилие. Мощность - это по сути один из маркеров здоровья. Научные исследования показывают, что больше всего с возрастом страдает способность человека выдавать большую мощность в короткие промежутки времени (анаэробный гликолиз). Аэробная система менее подвержена возрастным изменениям, поэтому мы часто видим марафонцев «в летах», показывающих хорошие результаты.
👉🏻 3D-концепция здоровья говорит о том, что, тренируясь в разных режимах мощности, мы будем сохранять весь тот функционал, который необходим для здоровой и качественной жизни. По сути мы противопоставляем тренировки процессам старения и в некоторой мере их компенсируем. И долго остаемся здоровыми!
А вы ощутили на себе этот процесс противостояния тренировок кроссфитом возрастным изменениям? Как именно, если не секрет?
1 минута
8 сентября 2022