158 подписчиков
4 способа как поднять самооценку.
1. Фиксировать все, что Вы в себе любите и за что можете себя похвалить.
Записывать всё, за что Вы можете себя похвалить.
Хорошо это делать каждый вечер перед сном.
А также вести тетрадь, в которую выписывать все такие моменты с детства
Вы удивитесь, но их окажется много! И со временем самооценка начнёт подниматься естественным путём!
2. Дать себе право на эмоции и чувства.
Не нужно стесняться своих чувств. Важно сперва вообще научиться их замечать и называть.
3. Запретите себе в течении недели стыдить и ругать себя. Осознанно начните заменять критикующий внутренний голос на поддерживающий. Поможет найти какую-то тёплую принимающую фигуру (бабушка, друг детства, персонаж книги или фильма, ваш психолог) и говорить с собой от его имени. Очень круто работает!
4. Изменить интерпретацию страха на интерес!
Страх показаться глупым, не достаточно интересным, красивым, значимым можно заменять на интерес: а смогу ли я сегодня выглядеть перед этими людьми таким-то и таким-то? К такому процессу можно относиться как к игре…в том числе и игре на сцене. На первых порах бывает полезно как бы «надевать» на себя маску выбранного персонажа.
Так, однажды я снимала документальный фильм про парня, который заикался так, что не мог даже хлеб в магазине купить.
Однако когда он выходил на сцену и надевал на себя роль, заикание исчезало полностью!
Помните: мы пришли сюда, чтобы приживать СВОЮ жизнь, а не соответствовать чьим-то ожиданиям!
1 минута
12 сентября 2022