119 подписчиков

😆«Только не брокколи!» «Фуу, морковка в супе!» «Не хочу салат с редиской!» Знакомо?😁

🍆🥦🥕Не все дети любят овощи, но есть их нужно. Давайте разбираться, какие овощи, в каком количестве и в каком виде давать детям.

Польза овощей для детей❗️

🌸Рациональное и полезное питание — это когда 50 % всего меню составляют фрукты и овощи. ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в сутки. И это не считая картофеля, батата и других крахмалистых корнеплодов.

Роспотребнадзор приводит нормы потребления для детей при организации общественного питания:

❣️в возрасте 3–7 лет — 220 г овощей и 100 г фруктов в сутки;

❣️в возрасте 7–18 лет — 320 г овощей и 185 г фруктов.

🥗🥙Если приготовить блюдо из овощей вместе с ребёнком, шансы на его поедание возрастают. Примерно с трёх лет дети хотят подражать взрослым. Безопасный нож и возможность нарезать мягкие овощи и фрукты превратят обычный салат в важное для ребёнка событие. Делайте овощное меню разнообразнее — детям интересно выбирать, пробовать необычные плоды и сочетания.

☺️А какие овощи любят ваши дети? В вашей семье есть любимые рецепты? Расскажите в комментариях!🤔

#ДОНМ #НашеПитание

😆«Только не брокколи!» «Фуу, морковка в супе!» «Не хочу салат с редиской!» Знакомо?😁 🍆🥦🥕Не все дети любят овощи, но есть их нужно.

Около минуты

29 августа 2022