119 подписчиков
😆«Только не брокколи!» «Фуу, морковка в супе!» «Не хочу салат с редиской!» Знакомо?😁
🍆🥦🥕Не все дети любят овощи, но есть их нужно. Давайте разбираться, какие овощи, в каком количестве и в каком виде давать детям.
Польза овощей для детей❗️
🌸Рациональное и полезное питание — это когда 50 % всего меню составляют фрукты и овощи. ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в сутки. И это не считая картофеля, батата и других крахмалистых корнеплодов.
Роспотребнадзор приводит нормы потребления для детей при организации общественного питания:
❣️в возрасте 3–7 лет — 220 г овощей и 100 г фруктов в сутки;
❣️в возрасте 7–18 лет — 320 г овощей и 185 г фруктов.
🥗🥙Если приготовить блюдо из овощей вместе с ребёнком, шансы на его поедание возрастают. Примерно с трёх лет дети хотят подражать взрослым. Безопасный нож и возможность нарезать мягкие овощи и фрукты превратят обычный салат в важное для ребёнка событие. Делайте овощное меню разнообразнее — детям интересно выбирать, пробовать необычные плоды и сочетания.
☺️А какие овощи любят ваши дети? В вашей семье есть любимые рецепты? Расскажите в комментариях!🤔
#ДОНМ #НашеПитание
Около минуты
29 августа 2022