167 подписчиков
✅Как эффективно расслабить мышцы, даже не катая их.
👉🏻Все мышцы работают в двух режимах, сокращение и расслабление. Она либо растягивается, либо сокращается.
Во время прокатывания на ролле/мяче мы меняем место воздействия, а могли бы воздействовать точечно. Если взять мышцы голени(пример на фото), то для её проработки нам потребуется положить массажный ролл/мяч под прорабатываемую зону и начать тянуть мысок на себя и от себя. Таким образом мы будем прорабатывать мышцу, работать с триггерами, но не будем кататься туда-сюда. Если вам со временем станет легко, то можно положить ногу на ногу и продолжить.
Пробовали такой вариант? Если нет, то сохраняйте себе, делитесь с друзьями. Давайте повысим качество самостоятельного восстановления и снизим травматичность☺️
29 августа 2022