5 подписчиков
10 психологических уловок, которые сделают Ваше похудение легким и безболезненным:
1. Чаще смотритесь в зеркало.
Наблюдая за собой со стороны, вы испытываете от нее меньше удовольствия, и объективно оцениваете размер порции. Это один их самых простых и эффективных способов похудеть.
2. Не ешьте, общаясь по телефону, слушая музыку, смотря телевизор, за компьютером, и в условиях приглушенного освещения.
 Такая обстановка способствует увеличению количества съеденной пищи и замедляет чувство насыщения и точно не поможет похудеть.
3. Заведите дневник приема пищи.
Записывайте время и количество еды, которую вы съедаете.
4. Блокируют чувство голода приятные и слегка сладкие ароматы.
5. Приобретите посуду меньшего размера.
Это должны быть как приборы для приема пищи, так и емкости для приготовления еды.
6. Почувствовав острое желание поесть – выпейте стакан воды или съешьте яблоко.
7. Ешьте медленно.
Заведите привычку тщательно пережевывать и медленно употреблять пищу.
8. Употребляйте больше натуральных специй и откажитесь от усилителей вкуса и ароматизаторов.
9. Используйте свойства голубого цвета подавлять аппетит. Как показывает практика, в голубом помещении притупляется чувство голода, а посуда этого цвета не располагает к перееданию, а скорее наоборот, подталкивает к ограничениям в питании.
10. Отправляясь в ресторан или ужиная в компании, установите себе напоминание, которое подскажет, что пора прекращать прием пищи.
1 минута
30 августа 2022