75,4 тыс подписчиков
Какое хобби помогает предотвратить старческое слабоумие – ученые назвали три лучших варианта.
Ученые много спорят о причинах деменции и способах ее избежать. Но сходятся в одном: мозг надо тренировать. Но как именно? Это попытались выяснить, проанализировав данные двух млн человек – за ними наблюдали на протяжении 44 лет, и за это время деменция развилась у 74 700 из них. У всех был разный досуг и разные хобби. И вот какие оказались самыми полезными.
Умственная работа: чтение, игры (настольные, компьютерные, на музыкальных инструментах), прослушивание музыки (осознанное, вовлеченное) и написание текстов для удовольствия – дневники, например. Эти занятия уменьшали риск развития деменции на 23%.
Физическая активность: бег, йога и плавание. Эти виды спорта на 17% снижают риск развития старческого слабоумия.
Социальная деятельность: контакты с другими людьми – это важно. Причем контакты должны быть «живыми», а не в сети. Сюда вписывается волонтерская работа, кружки по интересам, посещение мастер-классов или курсов. Все это снизит риск столкнуться с деменцией еще на 7%.
Кстати, ученые выяснили еще одну любопытную вещь: физическая активность очень хорошо помогает сохранить молодость мозга, но только женщинам. В случае с мужчинами лучше работает умственная деятельность, а вот спорт далеко не так эффективен.
Фото: iStockphoto
1 минута
13 августа 2022
1405 читали