10 подписчиков
КАК УКРЕПИТЬ ВСЕ ТЕЛО С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ АСАНЫ?!
ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА ИЛИ НИЗКАЯ ПЛАНКА.
Это верное решение для тех, кто хочет проработать все тело: она отлично укрепляет руки, плечи, грудной отдел, а также пресс, спину, ягодицы и ноги.
Это именно та асана, которая поможет подготовить руки и пресс для сложных балансов на руках.
Отлично укрепит грудные мышцы, результат будет заметен уже через пару недель ежедневного выполнения!
Выполняя асану, правильно распределяйте вес тела на точки опоры, не прогибайте поясницу, это очень важно! Подтяните живот, помогая пояснице сильными брюшными мышцами. Отталкивайтесь руками от пола.
Удачи!:)
Около минуты
3 июля 2022