425 подписчиков
ЛОДОЧКИ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
удобный порционный вариант вкусного ужина 👍
Большая просьба ❤️ не забывайте про лайк и комментарий. Так я вижу, что вам интересен рецепт и мой блог ☺️
📌КБЖУ на 100 г: 120/17/4/4
Сохраняйте:
▪️Филе грудки куриной 400 г
▪️Кабачок очищенный 400 г
▪️Лук репчатый 100 г
▪️Помидор 100 г
▪️Сыр твёрдый 60 г
▪️Соль/перец по вкусу
▪️Хмели-сунели и копченая паприка по вкусу
▪️Чеснок 2-3 зубчика
▪️Петрушка 1 пучок
▪️Масло растительное 2 ч л⠀
Филе нарезать на кубики. Предварительно можно обжарить, чтобы выпарилась лишняя вода. Но я обычно не обжариваю, мне так нравится.
Кабачок нарезать также на кубики, соединить с филе.
Добавить измельченную зелень и лук, соль и специи, масло. Перемешать и отставить минут, чтобы слегка замариновалось.
Из пергамента сделать 2 лодочки.
В лодочки выложить подготовленную смесь. Сверху выложить кольца помидора. И отправить в духовку на 30-35 мин при 180 г.
За это время мясо и овощи уже приготовятся. Посыпать натертым сыром и отправить в духовку ещё на 10 мин.
Вкусный и ооочень простой вариант ужина. Добавить порцию крупы и ужин превратится в полноценный обед.
Универсальный рецепт 👌🏻
Любите такие простые рецепты? Делиться с вами похожими идеями?
Около минуты
2 июля 2022