10 подписчиков
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ И СТРЕССА?
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНА ПРАКТИКА, В КОТОРОЙ ЕСТЬ И СИЛОВЫЕ И РЕСТЯЖКА?
⠀
Наш стресс и тревога вызваны нашими мыслями о будущем. В ответ на наши тревожные мысли тело дает реакцию "бей или беги" (от опасности), включается мышечный компонент, выбрасывается адреналин и кортизол, мышцы напрягаются. Сидя на работе и злясь, например на руководителя, мы не можем пережечь в мышцах выделившейся адреналин и поэтому напряжение накапливается.
⠀
Единственно верным и научно доказанным решением будем перегорание гормонов стресса в мышцах через их достаточно сильное напряжение и затем последовательное растяжение и абсолютное расслабление.
⠀
Именно такой последовательностью, воздействуя на мышечный компонент, мы избавляемся от гормонов стресса и вырабатываем гормоны счастья, которые и дают нам положительные мысли.
⠀
Практика
Хатха-йоги с последующей глубокой Шавасаной (расслаблением) дает именно этот эффект.
⠀
Я рассматриваю Йогу
под с точки зрения современной психологии. И это работает.
Около минуты
13 июня 2022