19 подписчиков
Упражнение "Расслабление"
Читая эти строки, глубоко вдохните, затем , выдыхая, полностью расслабьтесь. Пусть разгладится кожа на лбу и щеках. Не нужно напрягать голову. Дайте расслабиться всему телу, также расслабьте язык и горло. Распрямите плечи. Расслабьте спину, брюшную полость и таз. Дышите ровно, расслабьте ноги и ступни.
Вы почувствовали свое изменение в теле после того, как начали читать предыдущее строки? Отметьте про себя, как долго Вы можете быть в этом состоянии? Учтите: то, что Вы делаете со своим телом, Вы совершаете и со своим разумом.
В этом расслабленном, удобном положении скажите себе:"Я хочу отпустить. Я освобождаюсь. Я разрешаю уйти. Я избавляюсь от напряжения. Я избавляюсь от гнева и раздражения. Я разрешаю уйти от себя всей печали. Я освобождаюсь от всех устаревших и ограничивающих меня мыслей и идей. Я разрешаю им уйти. Я в мире и согласии с собой и в гармонии с процессами жизни. Я чувствую себя в безопасности".
Выполните это упражнение два-три-четыре раза. Почувствуйте облегчение от избавления. Повторяйте упражнение каждый раз, как только почувствуете, что вновь появляются мысли о трудности перемен. Нужно немного поупражняться, ч тогда это упражнение станет частью Вашей жизни. Сначала расслабьтесь, примите спокойную позу, тогда аффирмации быстрее дадут результат. Вы будете легче их воспринимать.
Не должно быть никакого зажима, напряжения или нажима. Просто расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном.
Это так легко...
1 минута
23 мая 2022