194 подписчика
Загадка: как ничего не делать и похудеть?👀
Вечный вопрос!
Пойдем простым логическим ходом✍️ Если появились лишние килограммы/сантиметры/нужное подчеркнуть, значит количество калорий, поступающих в организм, превышает количество калорий, которые организм расходует в сутки. Следовательно, как ни крути, придётся либо уменьшать суточный калораж пищи, либо увеличивать физические нагрузки для повышения расхода калорий, либо всё вместе. Безусловно, наиболее эффективно будет сочетание коррекции питания с физической активностью, тогда эффект достигнуть будет быстрее и проще.
Чтобы процесс шёл максимально безболезненно и даже приятно, рекомендую начинать медленно, постепенно уменьшая порцию и количество "вредностей", добавляя физические упражнения. Например:
- если обычно ты съедаешь полшоколадки, начни кушать четверть плитки, пока не станет достаточно этого количества. Затем можно продолжить уменьшать порцию сладостей или заменить на что-то более полезное (банан, сухофрукты, орехи, темный шоколад).
- если сегодня ты едешь на лифте на свой шестой этаж, начни ходить пешком. Организм успеет приспособиться и привыкнуть к новым условиям, поэтому будет легче перенести изменения и сохранить надолго достигнутый результат.
- если обычно гуляешь с собакой 10 минут, увеличь время до получаса и добавь подвижные игры с питомцем. Полезно и приятно и для тебя, и для мохнатого тоже :)
!!! Ты удивишься, как прикладывая минимум усилий, почти незаметно для себя, начнут таять килограммы 🙌
1 минута
23 мая 2022