55 подписчиков
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА СТРОЙКЕ
Лежу неделю на больничном, восстанавливаюсь после травмы позвоночника.
Сколько раз каждый из нас слышит слова "Береги спину", но при этом не воспринимает эти слова всерьез. Человеки очень глупые существа, подверженные больше эмоциональному влиянию, чем интеллекту. Вот и я до последнего не мог понять, что значат эти слова, пока в один прекрасный день не стал почти полностью беспомощным от резкой боли в пояснице. По шкале боли я бы поставил ей 9 или даже 10, не смотря на то, что у меня высокий болевой порог.
Как оказалось, есть простые правила, которые позволяют оградить себя от таких вот глупых травм и исключить их вообще, либо сильно уменьшить вероятность. Итак факты, которые могли бы мне сохранить мои два потерянных диска:
1) Оказывается эластичность диска полностью зависит от его питания. Но у детей и подростков это происходит благодаря капиллярам, которые атрофируются после 25-летнего возраста. И только двигательная активность позволяет снабжать их питанием за счет прилегающих мышц.
2) Оказывается есть окно в 3 часа после пробуждения, когда позвоночник накачан водой из-за горизонтального положения во время сна. Это самое опасное время для любых нагрузок.
3) Самое опасное движение - поднимание груза с поворотом в пояснице.
4) При протрузии (если вам повезло и нет грыжи) не происходит защемление нервов. Боль обусловлена спазмами мышц, блокирующих поврежденный участок. Всегда боритесь с мышечными триггерами - источниками боли, они есть у всех.
1 минута
20 мая 2022