Репост

Как убрать самый застоявшийся жир 1. Создать дефицит потребляемых калорий из еды не более 15% от своего метаболизма + разбить свой рацион на 5 полноценных приемов пищи за день (1 прием на 300 – 400 калорий). Обязательно кусок мяса 100 – 150 грамм / 30 – 40 грамм любой крупы в виде гарнира / тарелка свежих овощей 250 грамм / 5 мл оливкового масла. 2. Стимуляция проблемной зоны физическими упражнениями 3 раза в неделю по 10-15 минут. В том числе 3 силовые тренировки на увеличение количества мышц в теле. 3. Лимфодренажный массаж проблемной зоны минимум 2 раза в неделю и сразу после 40 мин кардио в аэробном...