6331 подписчик
Как перезагрузить мозг?
Современный бешеный ритм жизни, выполнение огромного количества задач и постоянная расстановка приоритетов очень сильно выматывают наш мозг. К счастью, его можно перезагрузить! Пробуйте один из следующих способов или все сразу, как вам больше нравится:
Сон. Абсолютно гениальный инструмент для перезагрузки мозга, который придумала сама природа. Ученые из Университета Висконсина (США) доказали, что синопсы — места соединения нейронов мозга растут во время бодрствования, а во время сна "сжимаются" на 20%. Это в буквальном смысле освобождает место для новых знаний! Для того, чтобы этот способ сработал, позаботьтесь заранее о гигиене вашего сна: не берите в кровать телефон, не пейте вечером ничего, содержащего кофеин и заведите пижаму, она будет посылать мозгу сигнал, что пора отходить ко сну.
Физические упражнения. Ученые Университета Аделаиды в Австралии доказывают, что 30 минут занятий спортом делает нас более восприимчивыми к новой информации. Так что физическая нагрузка укрепляет не только тело, но и ум! Не переживайте, если средств для того, чтобы записаться в спортзал, пока нет, заниматься можно и дома, в интернете полно видео с самыми разными упражнениями.
Медитация. Майкл Познер из Университета Орегона (США) объясняет: «Доказано, что медитация способна вызывать нейропластические изменения в структуре и функциях областей мозга, участвующих в регуляции внимания, эмоций и самосознания». Попробуйте медитировать самостоятельно, приостановив
1 минута
21 апреля 2022