73 подписчика
Как же отпустить желание контролировать ситуацию?
Составьте список вещей, которые вы можете контролировать.
Подумайте о том времени, когда вы чувствовали полный контроль над своей жизнью. Что происходило? Что вы контролировали? Это упражнение помогло мне понять, что я действительно могу контролировать многие аспекты своей жизни.
Мое здоровье: Я могу есть больше фруктов и овощей и меньше молочных продуктов. Я могу пить больше воды. Я могу выбирать, как часто я тренируюсь. Я могу выбирать, сколько мне спать (это трудно, но в конечном итоге это выбор). Я могу выбрать свой уход за кожей.
Мой внешний вид: Я контролирую, что я ношу. Я контролирую макияж, который наношу на лицо. Я контролирую укладку волос и цвет лака для ногтей.
Мое умственное развитие: Я могу читать книги, когда захочу. Я могу узнавать что-то новое каждый день.
Моя продуктивность: Я могу решать, просыпать мне будильник или нет. Я могу решать, когда мне делать перерывы. Я могу решать, следовать ли мне распорядку дня или нет.
Мое эмоциональное благополучие: Я могу выбирать, на чем сосредоточить свои мысли. Я могу выбрать, как часто я буду медитировать или практиковать внимательность. Я могу выбрать, что писать, когда я чувствую себя расстроенным и мне нужно очистить голову.
И самое главное — я могу выбирать, как реагировать на ситуации. Это, пожалуй, самая мощная вещь, которой вы можете научиться. Следующий совет объясняет, как это сделать.
Разорвите шаблон реакции.
1 минута
23 апреля 2022