1 подписчик

Как быстро успокоиться?


Стресс напрямую влияет на наше качество жизни.

Жить в состоянии тревоги и паники - нельзя.

Человек в состоянии хронического стресса часто фиксируется на негативных мыслях, от которых бывает трудно отвлечься. Эти процессы сами по себе способны поддерживать негативное психологическое состояние.

Нужно переключить свой мозг. Заняться активной деятельностью: активной ходьбой, бегом,  зарядка. Занятия спортом напрямую влияют на улучшение физического состояния, а в организме человека психологические и физиологические процессы тесно взаимосвязаны. Также спорт способствует укреплению волевых качеств, улучшает психологическую устойчивость и повышает самооценку.

Наладить режим сна. Огромное влияние на дестабилизацию нервной системы и возникновение панических атак оказывает нарушение режима сна и бодрствования. Сбитый режим заставляет вас стабильно ощущать себя разбитым и невыспавшимся, ухудшает работоспособность.

Не заглушается стресс вредными привычками. Так и возникают зависимости.

Сходите на массаж или йогу

Примите ванну

Зажгите свечи и сделайте медитацию.