Добрый день! Нужно постоянно мониторить свое состояние и поведение. Если проявляется в нем негатив, то сразу останавливать себя: прекратить спор, разговор, свернуть общение. Иногда мы начинаем злословить кого-то, ругать, сплетничать - нужно как можно быстрее остановиться. Начинаем вспоминать плохое, думать о ком-то, кто причинил нам зло - гнать эти мысли из головы! Проблема в том, что мы забываем следить за своими мыслями и поведением, не видим себя со стороны, не имеем такого навыка. А ведь это навык самоуважения. Чтобы быть достойным человеком, нужно уважать себя и не давать себе поступать как попало, говорить всё, что пришло на ум!