Как понять, что ты неправильно худеешь?
Это действительно очень сложно. Ведь вес уходит, тебе нравится то, что ты ешь. Ты чувствуешь прогресс и это даёт силы продолжать дальше в том же духе. Обычно мы останавливаемся, когда начинаются проблемы со здоровьем или когда долго время нет эффекта.
Я поняла, что делаю что-то неправильно, когда начала срываться. Раньше я не думала про сладкое все время. Я просто ела его иногда и все. Но в сентябре начало рано темнеть, захотелось теплее одеваться, пить вечером чай с печеньем, согревая себя и я начала замещать почти все продукты сладким. То есть ела остальное в маленьких количествах, а на оставшиеся калории добирала шоколада. Звучит ужасно, но это работало, потому что по сути я ела действительно мало, дефицит калорий был. И если вы почитаете диетологов, то они все твердят как один - неважно, что вы едите, но если вы получаете дефицит калорий, то все должно быть хорошо. Ну вот я и решила, что мой дефицит подойдёт. Ещё у меня начались проблемы с пищеварением, которые мешали быстрому снижению веса на весах. Но ничего критичного в этом не было. А на самом деле шарики начали заходить за ролики и мне хотелось видеть ежедневный прогресс, для этого я наоборот перестала есть шоколад по будням и вступила в ужасную фазу.
На неделе практически ничего не ем (700ккал в день), а на выходных жалею себя и переедаю. И переедаю настолько сильно, что весь мой прогресс за неделю стирается. Пора было обращаться за помощью, но я ещё этого не понимала...
24 марта 2022