18 подписчиков
МАГНИЙ - один из самых распространенных элементов в природе.
✅Этот элемент участвует более чем в 600 биохимических клеточных реакциях человеческого организма. Без магния невозможна нормальная работа иммунной, нервной, сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, магний помогает снижать уровень сахара и холестерина в крови.
✅Суточная потребность в магнии составляет 300-400 мг и меняется в зависимости от пола, возраста, некоторых заболеваний и состояний (физические нагрузки, беременность, заболевания сердца и др.)
✅Дефицит магния – довольно распространенное явление в современной жизни. Важно знать, что дефицит магния может никак себя не проявлять, пока ситуация со здоровьем не станет критической.
Признаки недостатка магния:
• Ухудшение психического самочувствия - апатия, депрессия, повышенная тревожность
• Физическое истощение
• Бессонница
• Утренняя усталость даже после долгого сна
• Судороги и одеревенение, подергивания мышц
• Спазмы и боли в животе, диарея
• Головная боль
• Остеопороз
• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы – повышение артериального давления, боли в сердце, высокий риск инфаркта и инсульта
• Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи
✅Получить избыток магния из пищи почти невозможно. Однако гипермагниемия может развиться при хронических заболеваниях печени и почек.
Признаки избытка магния:
• Заторможенность, сонливость
• Артериальная гипотония, замедление пульса, аритмия
Продолжение по ссылке www.instagram.com/...2xw
1 минута
23 марта 2022