8 подписчиков
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Постоянно откладываешь свои дела на потом и не возвращаешься к ним? Кажется ты столкнулся с прокрастинацией.
Причинами прокрастинации могут быть перфекционизм, постоянные самоограничения и усталость. Прокрастинаторы могут зацикливаться на идеальном результате, но факт того, что они могут сделать что-то не так останавливает их. Кроме того, прокрастинация может быть биологической реакцией организма на стресс.
Как бороться с прокрастинацией?
- Составьте план на день. Заведите ежедневник или приложении в телефоне, где будете каждый день записывать свои дела и следить за их выполнением. Такой способ поможет лучше организовать жизнь и ничего не пропускать.
- Система поощрений и санкций. Договоритесь с друзьями о наказаниях за просроченные дедлайны. Так, соблазн что-то пропустить становится меньше. Но и не нужно забывать себя мотивировать. У вас вырастет стремление скорее сделать дела, чтобы получить желаемое.
- В период подготовки к ЕГЭ важно давать организму отдых. Но важно следить за тем, чтобы усталость не стала прокрастинацией.
Около минуты
27 марта 2022