73 подписчика
Всего лишь двадцать минут в день нужно потратить на на то ,чтобы записать свои положительные впечатления. Например, вас тронула хорошая книга, картина или музыкальное произведение. Если вы влюблены — напишите и об этом. Такие эмоции уменьшают стресс, тревогу и жалобы на здоровье. Например, головная боль, боль в спине могут уйти. Это полезно для всех людей, независимо от уровня их стресса. Даже фиксирование своих счастливых моментов всего две минуты в день снизит количество жалоб на здоровье .
Пишите о самых замечательных событиях своей жизни по 20 минут в течение трех дней подряд. В результате у вас значительно снизится уровень тревожности.
Конечно, эмоциональное письмо может подойти не всем. Этому могут помешать особенности личности, проблемы с выражением эмоций или отсутствие интереса к письму. Вероятно для некоторых людей существуют лучшие способы, чтобы справиться с негативными эмоциями.
Преимуществом описания положительных эмоций для борьбы со стрессом и тревогой является его простота. В отличие от многих других стратегий улучшения психологического благополучия, это задание не требует обучения или времени, проведенного с психотерапевтом. Люди могут делать это в удобное для них время и в удобном месте — и это бесплатно.
Практики простукивания по работе со стрессом смотрите на нашем Телеграмм-канале.
ВНИМАНИЕ! Вы несете ответственность за себя и свое исцеление, поэтому внимательно отслеживайте свои реакции и обращайтесь к специалистам при необходимости.
1 минута
17 марта 2022