1 подписчик
Бег как кофе)
Привычка вырабатывается от действия , которое приносит нам удовольствие, при неоднократном повторении . Если вы пьете утром кофе, то заведомо знаете, что приготовленный кофе ароматно пахнет, далее вы испытаете наслаждение от полученного вкуса, потом получите заряд бодрости от кофеина, и таким образом вы уже будете предвкушать следующую кружку. С бегом, при выработке привычки, примерно работает та же схема, при этом бег добавит прилив эндорфинов, ощущение бодрости, ощущение силы и уверенности в себе.
Однако, ключевое, для выработки привычки, это именно получение удовольствия от процесса. А порой у людей не тренирующихся, бег ассоциируется с отдышкой, болью в боку, да и вообще «Бег это не моё»… И выйдя очередной раз на пробежку, хочется поскорее вернуться домой .
Также часто слышим, что люди больше 100 м не пробегут…Так если я выйду без разминки и стартану со скоростью, как будто мне сдавать норматив, то тоже через 100 метров скорее всего остановлюсь и пойду домой.
Это равносильно тому, если бы первую кружку кофе я выпила приготовленный из 3х ложек растворенного кофе, без сливок и сахара и в пластиковом стаканчике… Уверена, что мне бы не захотелось пить такой напиток каждое утро.
Так вот и в беге есть свой рецепт, свои сливки и сахар. И даже чашка в которую наливаешь кофе, тоже важна.
И чтобы правильно и вкусно начать бегать нужен тот самый "бариста" - тренер)
#бег #бегвудовольствие #спорт #зож #бегвкайф #тренировкипобегу #бегу
1 минута
25 марта 2022