147 подписчиков
...✅Правило №3. Овощи и фрукты – наши лучшие друзья. Это настоящая кладезь витаминов и клетчатки. Обратите внимание и на семечки с орехами. Они насыщают организм микроэлементами, жирными кислотами, минералами.
✅Правило №4. Не забывайте пить чистую воду. Это важно и для физического состояния, и для хорошей работы мозга.
✅Правило №5. Завтракать, обедать, ужинать и перекусывать нужно в одно и то же время.
🌳Рядом с правильным питанием идёт правильный отдых. Гулять нужно каждый день – не менее получаса. Учёными давно установлено, что прогулки в лесу или в парке повышают продуктивность человека, а также улучшают память и концентрацию внимания на 20%. Наш Зеленоград отлично подходит для лесных прогулок.
😇Такой медитативный отдых имеет даже отдельное название – Shinrin-yoku (forest bathing), дословно «купание в лесу». Этот способ улучшения здоровья подразумевает прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе. Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда заботятся о своём здоровье. И, кстати, живут дольше всех в мире.
ИТОГ: правильно питаемся, планируем режим дня и не забываем гулять каждый день.
Около минуты
12 марта 2022