Каша на завтрак не лучший выбор!
С детства нам поют песни "надо кушать кашу на завтрак КАЖДЫЙ день". Допустим. Но только в том случае, если вы сразу же идете в зал на тренировку, чтобы этот колоссально высокий уровень сахара в крови быстро понизить, пустить его на естественные цели энергообеспечения организма. Во всех остальных случаях завтрак должен быть - белково-жировой с большим количеством клетчатки. Яйца, рыба, творог, сыр, цельнозерновой хлеб, авокадо и свежие овощи - отличный набор продуктов для полноценного завтрака. Ну а если привычку не сломать, на тему каши, то - гречка или киноа (топ круп по содержанию белка).
Приятного аппетита и не ведитесь на все, что Вам говорят, анализируйте)
Около минуты
12 марта 2022