Как справиться с эмоциями.
Я ничего не могу делать, испытываю страх, тревожность, нервозность, руки опускаются… знакомая история? Даже если не могу, то иногда просто надо. Помощь начинается с себя, с действий для себя. Невозможно помочь другим, если самому плохо.
Что делать, когда эмоции берут вверх:
1) Начинать что-то делать руками-готовить, мастерить, чинить, перекладывать вещи. Подойдёт что угодно, главное- моторика в руках.
2) Спорт-любой, по душе: плавание, спортзал, присяд или прыжки дома, активная уборка в доме, попить грушу.
3) Прокричите эти эмоции. Вот прям проорать.
4) Прочувствовать, где в теле живет эта эмоция и представьте, как вы ее отпускаете. Подумайте, как бы вы хотели ее прожить и сделайте это.
5) Пропишите свои страхи, обиды, злость, мысли-все, что накопилось. Бумага стерпит.
6) Если есть такая возможность-выговоритесь.
7)Занимайтесь знаниями.
8) Вспомните, что вы любите, начиная с каких-то мелочей.
9) Не поддаваться паническим настроениям. Как только мозг захватила паника, мы прощаемся с критическим мышлением, именно поэтому так важно знать , на что можно отвлечься, и стараться делать это.
10) Старайтесь оказывать друг другу поддержку и помощь. Доброта, уважение и воспитанность всегда были и будут в моде.
1 минута
14 марта 2022