ОТКУДА У ВАС БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И ФАРТУК НА ЖИВОТЕ❓
Поперечная мышца - это самая глубокая мышца пресса и "пояс стабильности тела", который окружает всю зону между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота.
📌У здоровых людей поперечная мышца включается за долю секунды до начала движения, за счет чего их позвоночник и положение тела постоянно стабилизируются. Это обеспечивает безопасность при любом движении, снимает нагрузку с позвоночника, предотвращает перегрузки, которые приводят к образованию межпозвонковых грыж, нервных зажимов и боли в пояснице.
📌Волокна поперечной направлены горизонтально, вокруг талии, таким образом, чтобы она могла сократиться и напрячься. Если поперечная мышца живота активна, то ваша талия остается тонкой, а живот плоским.
Нарушение работы поперечной мышцы наблюдается у малоподвижных людей.
Нестабильность корпуса и висящий слабый живот – фартук на животе - серьезная проблема для женщин после родов, особенно если растяжение поперечной мышцы и утрата контроля над ней сочетается с диастазом – расхождением мышц по белой линии живота.
💡В таких случаях необходимо работать с сознательным включением мышцы, правильными стереотипами дыхания, восстановлением связи работы диафрагмы, поперечной мышцы и тазового дна.
Ставьте 👍 Подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. С удовольствием отвечу на ваши вопросы❤️.
20 февраля 2022