НА ЧТО ВЛИЯЕТ ДЫХАНИЕ❓ КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ❓
🧘🏼♀️🧘🏽♂️С физической точки зрения - дыхание помогает улучшить осанку, насыщает все участки тела кислородом, обеспечивает массаж внутренних органов, способствует правильным физиологическим процессам, оттоку лимфы, улучшает эластичность лёгочной ткани, не даёт застаиваться жидкости и слизи, которая может привезти к образованию бактерий и инфекций и др.
⚡С энергетической точки зрения - дыхание используется для расширения внутреннего пространства. Мы наполняемся энергией или расслабляемся в зависимости от того, как мы дышим.
❗Цикл дыхания - это
✔Вдох
✔Выдох
✔Задержка дыхания
Выдох должен быть длиннее, чем вдох, приблизительно на 2-3 секунды, задержка дыхания примерно на 2 секунды.
В минуту совершается около 12-17 циклов.
❓Как правильно дышать?
Лучше дышать грудью и животом одновременно, через нос, допустимо выдыхать ртом. Существуют различные виды дыхания ртом, но сейчас речь о классическом дыхании.
При вдохе грудная клетка расширяется по кругу (в стороны, вперёд, назад), живот надувается, но не вытуживается.
При выдохе грудная клетка сужается, живот становится компактным.
❗Необходимо помнить о комплексном подходе - совместно с дыханием работать над подвижностью грудной клетки.
Ставьте 👍 Подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. С удовольствием отвечу на ваши вопросы❤️.
16 февраля 2022