9629 подписчиков
Випассана, випассана, випассана... медитация или нечто большее?
Випассана - это медитация на дыхании. Випассана - это практика молчания. Випассана - это умиротворение и покой, которых так не хватает тревожному человеку.
И да, пусть вас это не пугает - это практика из йоги. Практиковать випассану просто, как дышать. Вы же дышите не задумываясь? Вот и практикуя випассану не нужно думать.
Как и во время любой медитации важно расслабить тело и сконцентрировать внимание из позиции наблюдателя на... на чем угодно. Хотите на своем животе - как он вздымается при вдохе и опадает при выдохе. Или на мысли "вдох и выдох" при вдохе и выдохе.
Лично мне нравится випассана на дыхании, когда я ощущаю как воздух ласкает и щекочет нос на вдохе и согревает его на выдохе.
Практиковали випассану? Что для вас випассана?
Около минуты
14 февраля 2022
460 читали