Почему у вас болит спина❓Как это связано с тазобедренными суставами❓
Плохая подвижность тазобедренных суставов ведет к повышенному риску получения травм, болям в спине. Как это работает и что можно сделать, чтобы вернуть красоту и здоровье своему телу, а также предотвратить травмы?
Боль в спине чаще всего возникает из-за неправильной техники подъема тяжестей - того как распределены движения между позвоночником и тазобедренными суставами.
Правильным будет при подъеме тяжестей не сгибать спину, а приседать - задействовать ноги, в противном случае нагрузка распределяется неверно и вам грозят травмы и защемления. Бережно тренировать правильный присед и другие упражнения для здоровья спины можно с помощью упражнений на растяжку, через йогу, пилатес, стретчинг. Я дала их здесь.
Еще раз заострю ваше внимание на том, что❗️при выполнении упражнений на присед важно следить за соосностью колена и стопы - колено направлено на второй палец стопы, не заваливайте колени вовнутрь. Задача - не растянуться в шпагат, а использовать силу мышц, чтобы вернуть кости тазового дна в исходное положение без рывков.
Ставьте👍Подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. С удовольствием отвечу на ваши вопросы❤️
И порадуйте свое тело упражнениями для тазобедренных суставов. Движение - это жизнь!
12 февраля 2022
112 просмотров