3 подписчика
Как правильно питаться, чтобы похудеть.
Многие думают, что для правильного питания нужно отказаться от сладкого , мучного и высококалорийной пищи. В какой-то степени это мнение правильное ,но не совсем. Могу вас обрадовать - не обязательно запрещать для себя сладенькое. Главное знать МЕРУ. Питание должно быть 5-ти разовым, сейчас объясню. Но сначала вкратце расскажу про сон. Ложиться спать нужно не позже 23:00, а просыпаться на ваше усмотрение примерно с 7:00 до 9:00.
А теперь питание:
1- завтрак с 9:30 до 10:30. На завтрак можно приготовить кашу на воде.(овсянка подойдёт лучше всего и она практически не надоедает. Можно добавить ягоды, но это на ваш вкус.) После каши можно на десерт себе позволить попить чай (желательно без сахара) с 2-3 печеньем и с 1 конфетой.
2 - вспомогательное питание с 12:00 до 13:00. Хорошо подойдёт салат из зелени или фруктов. Фрукты один из главных помощников для организма.
3 - обед с 14:30 до 15:30 . Подойдёт : суп, рис с рыбой или макароны с гарниром (в макаронах больше всего калорий , поэтому не особо советую).
4 - вспомогательная пища (снова) с 16:30 до 17:30. Кефир с булочкой или также салат.
5 - ужин с 19:00 до 20:00. Суп, гречка или картошка с гарниром. На десерт всё также (как я уже говорил есть можно всё, но главное знать меру).
Если вы думаете, что это много для одного дня - вы не правы. Если организм будет чувствовать себе голодным, то он переходит в режим ,,выживания,, . Все микро-перекусы (мучное и сладкое) он откладывает в жир.
1 минута
18 февраля 2022
512 читали