Что делать, когда болеешь.
(Естественно, первый пункт - это обратиться за медицинской помощью. Эту сторону я даже не обсуждаю. Она подразумевается. И она обязательна).
1. Понять, что нужна пауза. Дать её себе. Отключиться от всего и всех.
2. Не смотреть и не читать новости.
3. Смотреть лёгкие фильмы или сериалы. Читать лёгкие книги.
Цель: фокус внимания на положительном. И именно поэтому нужны пункты 2 и 3.
4. Если возникает тревога, возвращать себя в момент здесь и сейчас: делать медитации. Просто концентрироваться на том, что находится вокруг вас. Разглядывать предметы, трогать их. Просто наблюдать за своим дыханием.
5. Если есть силы и желание рисовать, рисуем либо на тему здоровья, либо на тему гармонии и баланса.
На тему здоровья можно порисовать «Шаг к здоровью» (есть в открытом доступе) или алгоритм снятия ограничений. На тему гармонии и баланса нейромандалу (есть в открытом доступе), «8 кругов».
6. Помним о том, что во время болезни могут быть эмоциональные перепады. И не принимаем серьёзных глобальных решений.
7. Выделяем время на восстановление. Адекватная физическая нагрузка, упражнения. Прогулки. Полноценное питание.
Около минуты
10 февраля 2022