30,1 тыс подписчиков
Что такое практика благодарности?
Вы хотите выразить благодарность за людей, вещи и события в вашей жизни? Замечательно! Благодарность может не только помочь нам установить более тесные и приятные связи с другими, но и доставить удовольствие.
Благодарность — часто считается положительной эмоцией. Выражение и переживание благодарности тесно связано со счастьем и благополучием. Короче говоря, быть благодарным приятно и даже полезно.
В одном исследовании участников попросили ежедневно, на протяжении семи дней записывать три вещи или приятных моментов (и их причины), за которые они могут быть благодарны.
Результаты показали, что подобная стратегия всего за неделю сделала их счастливее, более того, это ощущение сохранялось на протяжении полу года.
Это говорит о том, что подмечание хороших вещей — и, возможно, благодарность за них — оказывает долгосрочное положительное влияние на наше психическое и возможно даже физическое состояние.
Другие стратегии могут заключаться в написании благодарственных записок или ведении журнала благодарностей. Выделяя несколько минут в день на практику благодарности, вы можете с лёгкостью повысить уровень своего счастья.
Около минуты
22 января 2022
905 читали