2282 подписчика
Не знаете какой обед взять с собой на работу, учебу, конференцию и т.д, чтобы не давиться фастфудом и быстро на ходу не жевать печеньку с чаем? Значит, собираем идеальный обед без вреда для фигуры:
Белки - омлет, рыба, куриная грудка, морепродукты, творог.
Углеводы - макароны, рис, цельнозерновой хлеб, гречка, булгур, кус-кус (помним, что углеводы не должны иметь большой вес в вашей тарелке).
Овощи - брокколи, стручковая фасоль, кабачок, помидор, перец, зелень (укроп, петрушка, руккола - она, кстати, хорошо чистит рецепторы, когда захотите чего-нибудь сладкого, пожуйте рукколу, ее небольшая горечь перебьет это хотение вашего организма).
Жиры - авокадо (им не увлекаемся, желательно употреблять пару раз в неделю), орехи, оливковое масло, льняное масло.
Это небольшой пример того, из чего может состоять ваш обед. Сочетайте правильно и вы никогда не будете голодать, во имя фигуры своей мечты.
Около минуты
21 января 2022