Тот самый Джеймс Клир много говорит о том, что любую привычку надо начинать с двухминутного действия (открыть книгу, надеть форму и дойти до зала, сесть и помедитировать лве минуты), и тогда это приведет к результатам. Это статейка как раз про это, что не обязательно после нового года менять всё и сразу, можно начать, например, с 10 отжиманий каждое утро (это не займет больше минуты), и потом добавлять по 5 отжиманий каждую неделю, или та же самая планка. И вообще много разных вариаций.