12,7 тыс подписчиков
Не желательно дневной калораж при снижении веса устанавливать менее 1200 ккал (для женщин). Это то базовое количество калорий, которое необходимо нашему организму, чтобы дышать, поддерживать нужную температуру тела, эта энергия идёт на работу мозга, сердца, почек, других жизненно важных внутренних органов.
В сети есть программы, которые могут посчитать, какое количество калорий необходимо потреблять в сутки лично вам, с учётом веса, возраста, физической активности, чтобы вес не увеличивался и не уменьшался. Если от этого количества калорий отнять 15-20%, получится то количество калорий, при котором вы будете медленно, но верно снижать вес. Чтобы худеть, надо есть! Стоит ли морить себя голодом? Важно не только снизить вес, но и укрепить здоровье при этом.
Можно воспользоваться методом подсчёта калорий, например, на сайте калоризатор точка ру или других. Можно пользоваться методом тарелки, где калории не считаются, но кладётся пища на тарелку в граммах соответственно рассчитанному специалистами количеству. Это и без подсчёта калорий будет ниже нормы на 15-20%.
Не важно, каким способом вы достигаете результата, главное, чтобы худеть вам было комфортно, без мук голода, без психологических нервных нагрузок.
Лето скоро придёт, не прийти не может. Уже пора начинать работать над фигурой, если кто-то ещё не взялся за себя. Всем здоровья и красивой фигуры!
1 минута
25 января 2022
1647 читали