4224 подписчика
Тренировка БИЦЕПСА от Скалы Дуэйна Джонсона
Бицепс
1. Поочерёдные сгибания на бицепс стоя (12/10/8/6/4, вес стабильный, снижает отдых между подходами)
2. Сгибания на парте на бицепс (12/10/8/6/4)
отдых 5 минут
3. Суперсет(Х2)
7 в нижней фазе
7 в верхней фазе
7 полных сгибаний
Около минуты
13 января 2022
398 читали