330 подписчиков
Записки Нутрициолога. "Пять важных питательных веществ!"
БЕЛКИ.
Незаменимая составляющая рациона, главный строительный материал, без которого невозможен рост мускулатуры и тканей в целом. бывают животными и растительными (Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые).
ЖИРЫ.
Отвечают за "резервный фонд" энергии в организме, особенно в периоды дефицита пищи. Необходимы для эластичности кровеносных сосудов, нормализации состояния кожи, волос, ногтей, формируют клеточные мембраны (Источники: рыба, растительное масло, авокадо, орехи).
УГЛЕВОДЫ.
Главный источник Энергии. Делятся на простые и сложные. Вторые представляют большую ценность для организма (Источники: зерновые, картофель, фрукты, овощи).
ВИТАМИНЫ.
Важные органические вещества, улучшающие обмен веществ и поддерживающие иммунитет. Почти не синтезируются самостоятельно организмом, поэтому так важно употреблять достаточное их количество с пищей (Источники: фрукты, зелень, животные продукты).
МИНЕРАЛЫ.
Неорганические вещества, которые также важны для жизнедеятельности организма. Делятся на макро- и микроэлементы (Источники: вода, овощи, фрукты, морепродукты, продукты животного происхождения).
Всем Благ и Здоровья!
Около минуты
21 декабря 2021