837 подписчиков

Сегодня речь пойдет об интервальном беге.


 Интервальный бег отличается от обычного бега трусцой тем, что часть временных отрезков спортсмен бежит в высоком темпе, а часть в легком.

 Во время бега трусцой организм привыкает к одинаковому темпу бега и быстро адаптируется к нему. При интервальном беге чередование взрывов со спокойным темпом заставляет организм работать совсем по другому.

 Продолжительность взрывов и спокойного темпа, во время которого организм спортсмена восстанавливается, определяется индивидуально.

 Интервальный бег в чем-то напоминает поединок. Во время боя кикбоксер также взрывается для атаки, а потом двигается по площадке или рингу, готовясь к очередной атаке или контратаке.

 При интервальном беге польза заключается в следующем:

 Повышенное сжигание калорий.

 Организм привыкает поддерживать темп высоких нагрузок продолжительное время.

 Происходит развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости.

 Ускоряется обмен веществ, что позволяет клеткам обновляться быстрее.
Сегодня речь пойдет об интервальном беге.  Интервальный бег отличается от обычного бега трусцой тем, что часть временных отрезков спортсмен бежит в высоком темпе, а часть в легком.