Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Понедельник 27 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку ( сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Грудь Жим штанги лёжа 60х6; 80х6; 100х6; 110х6/ 3 подхода; 120х6/ 3 подхода Бабочка 4х12 повторений Бицепс Подъем штанги стоя, вниз на 5 секунд 4х8 повторений Подъем гантелей стоя одновременно Хаммером 4х12 повторений Предплечье Подъем штанги хват сверху 4х20 повторений Пресс Брусья подъем...