Часто самое простое и лежащее на поверхности и есть самое важное. Самое важное на пути осознанности понять лишь одну вещь, все остальное лишь прелюдия к ней, или техника оттачивающая этот навык. Так вот, самое важное -это понимание того, что НАШИ МЫСЛИ И НАШИ ЭМОЦИИ - ЭТО НЕ МЫ. Теперь небольшая иллюстрация этого тезиса: просто подумайте о чем нибудь, о чем угодно, а теперь "посмотрите" на эту мысль со стороны, как на облачко на небе. Вот она появилась, вот она есть в вашей голове, а вот спустя мгновение она может пропасть. А теперь внимание, если проделать этот трюк, то выходит что "вы" это не мысль, а тот кто за ней наблюдает? Потренируйтесь понаблюдайте за своими мыслями... и эмоциями...