565 подписчиков
Дыхание-важнейшая часть любых тренировок.⠀
⠀
Все усилия, наклоны и скручивания нужно делать на выдохе. Очень важно не «зажимать» дыхание, не задерживать воздух и не дышать часто-часто.⠀
⠀⠀
Принимая какое-либо положение для растяжки, старайтесь сделать несколько дыхательных циклов, в которых выдох длиннее вдоха. Затем опускайтесь ниже-и повторяйте по новой.⠀
⠀
Пробуйте представить, как с каждым выдохом вас покидают неприятные ощущения и эмоции. Старайтесь расслабить тело и (важно!) даже лицо.⠀
⠀
Самым идеальным вариантом для занятий на статическую растяжку станет освоение "йоговского дыхания". Но об этом в другой раз.⠀
⠀⠀
А вы обращаете внимание, как дышите на тренировках?
анонимный опрос
Всегда!
0%
Стараюсь, но не всегда получается
0%
Нет, зачем?
0%
Около минуты
16 марта 2023