2934 подписчика
Триггеры, заставляющие есть, когда мы не голодны
Очень часто, человек ест, когда не хочет, а это значит, что он постоянно переедает, значит, толстеет, болеет и т.д.
Важно научиться отслеживать эти триггеры.
Триггеры:
Конечно же, это картинка на упаковке – вы заметили, что содержимое никогда не соответствует картинке?
Запах еды – используется в пекарнях, ресторанах и т.д.
Очень популярный триггер – есть, когда смотришь телевизор, работаешь за компьютером.
Когда человек устаёт или ему скучно, расстроен, злится, переживает и другие эмоции.
Я раньше, когда скучала, начинала есть…а что касается эмоций, то наоборот, кусок в горло не полезет, могу не есть несколько дней (если эмоции зашкаливают), а бывают те люди, которые начинает на эмоциях много есть.
Это стандартные триггеры, с которыми важно научиться справляться.
А справиться можно очень просто, задав себе вопрос, я действительно хочу есть или мне скучно, грустно и т.д.?
Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны (не доводите себя до дикого голода), ешьте то, что хотите, и останавливайтесь тогда, когда ощутили сытость, не допускайте обжорства – это просто, если прислушиваться к себе.
Около минуты
22 ноября 2021