1430 подписчиков
6 способов быть стройной, или как сохранить себя в декрете.
Не секрет, что отпуск по уходу за ребёнком, так и называется, потому что время для ухода за собой практически не остаётся. Всё внимание уделяется ребёнку. Меняется гормональный фон, нестабильным становится эмоциональное состояние. Это неотъемлемые процессы, но мы можем минимизировать их последствия.
1) Кормите ребёнка грудью, грудное молоко самое лучшее питание для вашего малыша, а для его производства требуется 800 калорий в сутки.
2) Не нужно менять рацион питания, это не значит, что мы должны бросаться в крайности, но и садиться на диету не нужно.
3) Гуляйте на улице, в парке не менее двух часов в день, это также полезно и маме и малышу.
4) Постарайтесь минимизировать стресс, у вас всегда есть выбор как реагировать на ситуацию. Паника и страх не ваши помощники, они усугубляют проблему. Когда мы подвержены отрицательным эмоциям, мы часто заедаем их большим количеством вкусняшек.
5)Бывает плохая погода, нет настроения, ресурс закончился. Выход есть! Включите музыку, потанцуйте с ребёнком на руках. Позвоните подруге, пообщайтесь по видео связи. Принимайте помощь родных, нужно отвлекаться от рутины.
6) Придёт время, малыш подрастёт, станет чуть больше свободного времени. Не тратьте его на серфинг в соц сетях, займитесь образованием. Например, сейчас реализуется Федеральный проект "Содействие занятости". Мама, находящаяся в отпуске по уходу за ребёнком, может получить образование бесплатно.
1 минута
24 ноября 2021